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如何让保护眼睛?吃哪些食物对眼睛有益
时间:2016-10-28  来源:健康知识网  已点击:

    环境污染、电脑辐射等伤害我们眼睛的事情有太多了,我们的视力健康时刻都在遭受着威胁,除了平时的一些眼部护理之外,我们还是要多吃一些对眼睛比较好的东西来有助于视力健康的,很多食物都是我们生活饮食当中不可或缺的一部分,所以我们完全是可以通过饮食来滋养眼睛的,保护好我们的眼睛健康是很重要的。

  吃什么对眼睛好呢?

  1.蓝莓

  蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有世界水果之王的美誉。

  国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一,最主要的是,蓝莓可以增强我们的眼部循环,维持眼压正常的作用。

  这些都是蓝莓所含有的花青素的功效,多多食用蓝莓,能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力,另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。

  其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等,这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的,从而防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

  2.圣女果

  圣女果其实就是维生素的一个大仓库,圣女果当中的维生素含量在果蔬当中是属于佼佼者的,经常吃圣女果,可以清除我们体内的自由基。

  这具有很强大的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,同时,圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。

  所以说,我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的,没事吃两颗,既有美容的效果,又能保护我们的眼睛,效果是很不错的。

  3.火龙果

  火龙果的果皮有维生素和花青素,花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬当中都是含有的,但是以火龙果果实当中的花青素含量是最高的。

  火龙果果实当中的花青素含量最高,它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还能提高对于脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

4.香蕉

  经常吃香蕉,也是可以帮助我们保护眼睛的,首先就是和富含钾有关,其次,香蕉当中还含有大量的萝卜素,当人体摄入过多的盐分的时候,会导致细胞当中存留大量的水分。

  这样是会引起眼睛红肿的,而且香蕉当中的钾元素可以帮助我们的身体排出这些多余的盐分,让身体达到钾和钠的平衡。

  这样也会大大缓解我们眼睛的不适症状,所以说,手机和电脑前的朋友们要注意了,当我们用眼过度的时候,或者是感觉眼睛有些疲劳的时候,就吃一根香蕉。

  这样能通过饮食来给我们的眼睛增加营养,并且还能改善视力,对眼睛的干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。

  5.山药汤

  用枸杞、桑椹子、山药、红枣等熬成的汤,对我们的眼睛是有很强大的滋补效果的,视力疲劳者经常食用这种汤,既能消除眼睛疲劳的症状,而且还能改善视力,起到一定的增强体质的作用。

  6.喝茶也能明目

  枸杞、菊花、决明子等都对我们的视力健康是有很大帮助的,特别是长时间面对电脑的白领等,经常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。

  枸杞是能清肝明目的,对我们的视力来说也有很大的好处,喝茶能防止视力衰退和恢复视力,国际上也普遍认为喝茶有抵抗辐射的作用,能减少计算机对我们眼睛的伤害。

  保护眼睛的注意事项

  1.少吃甜品

  根据很多有关的实验表明,甜品在人体新陈代谢等反映当中是需要消耗大量的维生素B的,这样会使得人体维生素B缺乏,从而影响视力健康。

  为了对我们的眼睛好,所以我们平时还是要少吃甜品的,多吃水果、胡萝卜、粗粮等对我们的眼睛是很有好处的。

  2.少吃大蒜

  很多人都喜欢吃大蒜,认为能杀菌还能防病,但是吃大蒜我们也是要适量的,如果吃多了,对眼睛是有坏处的。

  结语:眼睛是我们身体的最主要器官之一,眼睛是很重要的,也是我们心灵的窗户,所以保护眼睛的工作是至关重要的,我们平时不要老顾着使用眼睛,也要定期保护我们的眼睛,滋养我们的眼睛,长期用眼会造成眼睛干涩、视力疲劳等,所以我们除了要多吃对眼睛好的食物,还要减少用眼的时间。

 

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